OK, dags att köra igen...

Dags att skaka liv i bloggen igen... Jag har ff en massa kilon att går ner, har ff en massa mål att nå, och har ff ett sockermonster att bråkas med...

Men det är inte förrän man ger upp som man har forlorat eller hur...
Har tyvärr klivit upp några steg på vågen igen, dags att ta tag i det innan det blir värre...

Verktygen har jag och viljan finns men det är orken och tiden som tryter...

Om tio veckor ska jag på bröllop och då ska jag banne mej ha slimmat kroppen, jag ska känna mig vacker och vara nöjd!

Tänka sig!!

Trots att jag hållt på att jula bort hela dagen, utrotat tomtar och annat knytt som alltid verkar vara fler vid borttagning än framsättning, jag har klättrat upp och ner, tagit ner julgardiner och strykt nya och hävt upp gardinstängerna igen...

Så tog jag mej ut på en kvällis i af...Jag är ganska duktig på att lura mig själv...ibland, och när jag väl var ute så gick jag samma sväng som igår, på 6 km så mina siffror på V1 på min stegräknarpromenad blir rätt hyfsade, trots att jag helt glömde hänga på mig stegräknaren en dag..

Jaha vad mer... Jo maten har funkat idag med, tror dessutom att det kommer att bli några kcal över... promenaden ger ju över 350 extra att äta upp..

Vi får väl se hur det går i mogon med mat och sånt, jobbar jourpass, dvs natt hos min prinsessa, och där har man en benägenhet att vilja äta... mycket, ofta och det som är gott... undrar om jag kan förmå mig att svulla i fruktsallad... det är väl ändå ett bättre alternativ än visst annat i matväg..

Träningsvärk

Trots att jag försökte töja och stretscha mina stackars höftböjare igår...så skriker de idag... förstår det faktiskt... från att lulla på inne och på sin höjd en lite kortis iband.. så blir det nogs så brutalt uppslitande och det måste få kännas när man pulsat på i ca 1 dm nysnö, 6 km i skoterstövlarna... hehehe... Men det är en bra värk! den håller mig fokuserad men tror nog att jag utesluter kvällisen i kväll OM de inte har plogat vs...

En bra dag!!

Jag vill ha flera såna här dagar!! För Idag har nämligen allt klaffat...

• maten funkat, jag har ätit och fört i allt i "Shape up" 
• motionen har faktiskt existerat!! först 2 h pulka/madrassåkning med måndagsbarna sedan efter middagen, drog jag ut i mörkräddet, i den vita dimman, i -12' och knatade i 6 km... 
• Eftersom jag fått in motionen så är även 10.000-ingen i hamn.
• Vattnet, jag har fått i mig.... trummvirvel 4 stoooora glas, ca 2 liter

(att jag även hällt i mej tunnvis med kaffe hör inte hit alls ;))

 *bugar mig för alla applåder*

Börja träna på gym

nu när fluffet runt midjan är ett faktum, och viktminskningen per automatik tydligen avstannat...

Så är det nog hög tid för steg II, att börja träna mer fokuserat, dels för att mina promenader, här hemma tyvärr runnit ut i sanden :( sedan jag börjat jobba mera... dels för att träna upp rygg mage och bål för att styrka ryggen för jobbets skull, dels för att få igång viktminskningen igen....
Det är ju trots allt en bit kvar till  den eftersträvandes normaliteten... har beställt tid på ett nytt gym här i stan...låter som det passar mig med "dropp-in"-tider och cirkeltränig, som ska endast  ta 30 min för att gå runt... Dessutom är det bara tjejer där och inga speglar... på tisdag ska jag dit för mer information.. spännande!!!

Utmaning nr 2

Det är 10 veckor kvar till jul och nu kommer en utmaning med att komma igång med hälsan.
Tillsammans med Åsa och Hea och många andra kommer jag nu att kämpa för att träningen ska komma igång! Gå med du också!

Detta är taget från Heas blogg:

"Ni väger er en gång i veckan och rapporterar eran siffra så lägger jag in den
(det är ju frivilligt)
Jag bryter veckan på onsdagar varje vecka och ska försöka rapportera till fredagen här på bloggen varje vecka fram till jul .

Vi lägger in en utmaning med minst 2 pass hård träning i veckan för att komma igång med träningen. (tänk på att hård träning är olika för alla,du gör ditt bästa !)
Ta sedan gärna promenader där imellan för att få hälsans minuter på ca 30 minuter/dagen
Jag kommer lägga mitt mål att tappa vikt på 4 kilon fram till julen så det gäller att sätta fart för att hinna.

Vilket mål kommer DU lägga !!????
Häng med nu till en bättre hälsa så kan man gotta lite extra med samvete till jul
Tillsammans är vi starka och vi kan peppa varandra!!"

Mitt personliga mål är att gå ner 5 kilo samma viktmål som Åsa,  men jag tycker det verkar ganska realistiskt, jag vet också att jag inte kommer att åka och träna så jag lägger in 10.000-stegs ribban istället som vektyg och tar två raskare promenader i veckan och kan förhoppningvis här fram över även kunna ta upp springningen igen.. hoppas bara att knät håller denna gång..

Jag väger in mig i morgon måndag... Klarar jag detta, så byter jag tiotal innan jul!!, Det vore häftigt!!

Häng på du med!!!!

XX

Snart en vecka

in på Rivstartsutmaningen.. och jag har inte lyckats det minsta med att hålla mina personliga målsätttningar. Jag har ju satt som mål att "hinna" gå ner 5 kg på åtta veckor..

• Mitt motionsschema: Jag har fortfarande jätteont i mina benhinnor, knäna känns dock bättre, så jag tänker sätta igång med promenaderna igen, trots allt, jag får visa vem som bestämmer, eftersom det inte verkar gå och vila hinnorna på bättre humör, så får jag väl göra tvärtom...
• Dricka minst 1.5 l vatten: Går fortfarande en bra dag, bara på nåder... blir oftast bara 1 liter, kanske något lite mer om jag har tur...
• Maten, och mina proteinpulver har jag faktiskt slaravt med också... mellanmålen är svåra att få till helst när man är på flygande fläng.. det enda jag har att skylla på är att det har hänt/händer mycket just nu, i andra delar av mitt liv... inget godkänt att skylla på, maten måste funka ändå!

Jag har trots allt gått ner ett smörpaket (= 0.5 kg) ändå denna vecka... och det är jag faktiskt nöjd över, eftersom jag stått stilla ett tag nu... få se nu nästa vägning är på onsdag.. Bara två mjölpaket och ett smörpaket kvar nu... (4.5 kg)

En liten annan rolig grej är att jag har sedan april gått ihop ca 20 cm runt magen...

XX

Rivstart 2011 2.0

Nu kör vi Rivstart 2011 - 2.0, du hänger väl på

Start 22 augusti.

"Läs mer nedan!
För att se den senast uppdaterade deltagarlistan klickar du dig vidare hit.

Vill du besöka min blogg hittar du den här.


Instruktioner

Rivstarten pågår i 8 veckor mellan den 22 augusti och 16 oktober 2011. Tanken bakom det hela är att vi ska få en bra skjuts in i nyttiga vanor efter semestern. Oavsett vilken viktminskningsmetod du använder ska Rivstarten fungera som just en rivstart. Personligen följer jag GI-metoden och är medlem på GI-Viktkoll.se.

Vi väger oss olika dagar i veckan och därför tänker jag mig att vi rapporterar resultatet vi fått under veckan senast måndag. Du får självklart meddela mig ditt resultat även innan måndagen. Vi går alltså efter kalenderveckorna. Exempelvis rapporteras alla resultat mellan måndag 22 och måndag 29 augusti senast 29 augusti. Alla dessa resultat kommer att räknas till resultaten vecka 1. Hoppas att det är begripligt.

Skulle du missa att rapportera en veckas resultat kan du såklart rapportera den senare!
Du kan välja att rapportera ditt resultat via en kommentar hos mig eller via mail till cornelia.toneri@gmail.com eller via ett direktmeddelande till mig på Facebook.
Veckans totala resultat presenteras sedan måndag varje vecka!

Rapporterar du din vikt eller din viktminskning?
Det är inte nödvändigt att rapportera sin startvikt/invägningsvikt om man inte vill. Alla vill ju inte berätta vad man väger och då är det ju dumt att man inte ska kunna vara med av den anledningen.

Det primära målet med Rivstart 2011 - 2.0 är ju att man skall sätta upp ett mål att man vill gå ner x antal kilo på 8 veckor oberoende av vad du väger när du startar och slutar.
Alltså: du behöver inte rapportera in din startvikt om du inte vill, men...
Om du vill rapportera in din startvikt gör du det när du väger in dig nu under vecka 34 eller vecka 35.

Om du planerar att rapportera ditt veckoresultat till mig genom att skriva din aktuella vikt är det bra om du rapporterar din startvikt så att jag själv kan räkna ut veckans resultat.
Planerar du att rapportera hur mycket du har gått ner den senaste veckan så spelar det mindre roll.
Alla resultat som rapporteras in under en kalendervecka läggs in i veckans resultat som presenteras här på bloggen varje söndag.

Är det något som är oklart eller något som saknas så skriv en kommentar eller maila så förtydligar jag.

Facebook
Rivstart 2011 - 2.0 finns också på Facebook.
Gruppen är stängd för andra än medlemmar, därför verkar man inte kunna söka på gruppen och gå med.
Vill du bli medlem så sök upp mig på fejjan och lägg till mig som vän så lägger jag till dig i gruppen."

XX

Ny vecka, nya tag, samma vikt :(

Står och stampar på samma vikt ?+- ett par hekto... tråkigt!! försöker intala mig att det betyder att jag bygger muskler ist, pga min ökade aktivitetsnivå!! men det känns tråkigt ändå :(

Kanske man bara ska sätta sig ner i soffan, för då blir man ju belönad med viktminskning, fast då blir man ju sladdrig och utan muskler... och det vill jag ju inte heller  så än hur man vänder sig så har man rumpan bak, sladdrig eller ej..

Jag märker ju stor skillnad på orken och kondtionen, den blir ju bara bättre och bättre, för att inte tala om springningen, när det funkar är ju hur rolig som helst!!

Kanske man ska slänga ut vågen helt enkelt... och bara köra på!! för någon gång måste man ju börja förbränna fettet så att det märks på vägen, och inte bara på centrimetrerna...

XX

Förstår inte

idag, när vi drog ut på våran springning, voffs och jag, gick så trögt med uppvärmingspromenaden och sedan när vi väl började springa så var det som att dra ner rullgardingen, fick dessutom ont i magen nästan som håll, och illamående och  så vi vände och sprang/gick hem igen. det blev en kort tur men jag var iaf ut.. nåja vilodag i morgon...

Proteindrinken från himlen

Idag kom så då äntligen mina pulver med posten, och i kväll efter ett ganska hårt powerwalkpass (i mitt tycke alltså, (Jag hinner 5 km på en timme just nu) så mixade jag en gudomig blandning, som bestod av frysen mango, tropisk jos och naturellt proteinpulver... det var en höjdare! Rekomnederas varmt!

Uppladning

....inför söndagens långpromenad. Laddar med omelett och hoppas att jag får slippa att känna som jag gjorde häromdagen...
HAr dessutom en proteinpulverpåse kvar som jag tänkte ta efter... Wish me luck!

Springning, intervalltränning nr 2

I kväll har jag nog tagit mitt record på stegmätaren, jag har gått över milen idag.

 Först var jag ut och vallade sambon på våran skogsrunda, sedan gick jag bara in och bytte skor, gav mig sedan ut på ett intervallpass på ca 3 km, visserligen forfarande bara springning mellan telefonstolpe 3 och 4. Men det gick lättare idag, konstigt nog, kan det kanske bero på att jag inhandlat en sportbh?

Fast det borde ju inte göra att det flöt på lättare... Då kan det bara bero på att jag är väl mer tränad och något kilo lättare...

Jisses!! vad lätt det ska gå nästa gång, men det dröjer nog några dagar, måste var rädd om knäna!
fast jag törs nog springa lite oftare än en gång varannan vecka...

Väl hemma så så blandade jag till en proteinpulverdryck med vatten, (Urk!! måste köpa mjölk) som jag sitter och smuttar på medans jag eftersvettas innan jag ska hoppa in i duschen och därefter rakt ner i sängen...

Proteinpulversdjungeln

behöver man verkligen käka proteinpulver när man är opererad? JA, det tror jag faktiskt, för jag är rädd att iaf jag redan tappat alltför mycket muskelmassa,  och det vill jag inte! Jag vill tappa fett inte muskler...

Jag tror vi behöver det som tillskott, helst när det är lättare att få i sig kolhydrater på vårat starkt begränsade matintag. MEN kan man förmå sig rent psykiskt att dricka pulverdricka igen?! Och det frivilligt?? Det vet jag inte, man kan ha byggt upp en mental spärr efter ha levt på pulver i över en månad..

Så därför gick jag med bestämda steg till min hälskostbutik och frågade vilket av alla hundra olika proteinpulver och dyl som är prisvärt och smakade bra gömt i bla smoothies. Hon visade en hel hög i varierande prisklasser smaker och storlekar, lämpade över en hög broschyrer, några provpåsar och bad mig gå hem och läsa...

efter ha läst igenom de papperna så gick jag ut på fitnesbutiken och beställde både vanligt proteinpulver med naturell smak och något som heter nattprotein som ska tas på kvällen innan läggdags för att hjälpa kroppen med återhämtning och muskelbygnad.

Springa friviligt?! JAG?!

hör och hämna...jag har varit ute och "sprungit"... FRIVILIGT!! Jag hade nämligen i tisdags min första, men forhoppningvis inte sista, intervallträning... Jag sprang, lunkade, lufsade mellan var 3 och 4 telefonstolpe. Min hund undrade troligtvis vad jag höll på med.. "Varför Sluta nu, när vi fått upp farten?!!?

Jag för min del undrade om det finns sport-bh:ar som räcker ända ner till knäna, för det skumpade lite rakt överallt... var bara lite rädd att änglavingarna flyga all världens väg och att volangerna runt magtrakten skulle bli alldeles för groggy...

Men ändå var jag dock räddast om knäna, som jag haft problem med, men de verkar hålla, så det blir nog att prova fler gånger...

Jag har länge haft som mål att börja lite försiktigt när jag knäckt 30 kg, att springa alltså... , men nu tänkte jag bara kolla hur det kändes vid 26 kg. Tänkte dessutom bara prova mellan några telefonstolpar först, men rätt som det var så hade jag sprungit mellan varje 3:a och 4:e hela ruten runt men det gick trögt på slutet... men får man bara ta det lite vackert, så här i början, så ror jag nog detta i land också